営業の皆川です。サウナブームと呼ばれだいぶ経ちますが、皆さんサウナはお好きですか？
「サウナは体に悪い」という記事もよく見かけます。
本当のところ、どうなのか、調べてみました。
いきなり結論ですが、「サウナは体に良い」です。
何事にも言えることですが、やり過ぎや、間違えたやり方をしたら、体に悪いですよ。
いままで、サウナについて調べたことがなかったのですが、出張でたまたまサウナ付きのホテルに泊まった時にあった「これからの時代を勝ち抜く最強のソリューション サウナ術」というバイブルより抜粋して、私なりのコメントを添えてその良さを説明しようかと思います。
サウナのフィジカル的効用
①血管や心臓を鍛える効果が得られる
→実感はありませんが、そのような論文もあるとのこと
②短時間で気分をリフレッシュし、爽快感が得られる
→まさにそうですね。ものの30分でスッキリ爽快です。
③血行が促進され、疲労が回復する
→サウナで疲れるというのはやり過ぎなんです。
④睡眠の質が高まる、ぐっすり眠れる
→眠れないということがないので、、、よく分かりません。
⑤ご飯が美味しくなる、感覚が研ぎ澄まされる
→運動した後のご飯が美味しいのと同じでしょうね。確かにそう感じます。なのでサウナで痩せる気配はありません。
④免疫力が高まり、風邪を引きにくくなる
→サウナで免疫力が高まっているのか、よく分かりませんが風邪引きません。
サウナのメンタル的効用
①自律神経が鍛えられ、精神が安定する
→確かに安定しますね。サウナに入って怒っている人がいたら相当ヤバい人です。
②幸福を感じやすくなる、いらいらしにくくなる
→そうかもしれないです。ムカついたことがあったらサウナに行こう。
③自分に意識を向ける、マインドフルネスの効果が得られる
→サウナに入っている時は、何も考えないようにしています。先に入っていたあの人より長くいてやる。とか考えちゃダメです。隣の人の汗が飛んでくることもありますが、気にしません。
サウナの注意点
①こまめに十分な水分補給を行う
→これ大事です。入る前に給水。終わったら給水です。
②血圧の高い人、心臓疾患を抱えている人、運動を制限されている人、健康に不安のある人は医師に相談
→そりゃそうですね。高温サウナじゃなくて低温の岩盤浴というのもあるのでゆっくりが良いですね。
③我慢をしない、「つらい」「気持ち悪い」と感じたらすぐに出る
→サウナは我慢をするものだと思っていましたが、自分のペースでサッと出るのが肝心です。「あいつより俺は我慢できる」という競技じゃないんです。
④酒を飲んだ後、飲みながら入らない
→さすがにあの狭いスペースで酒臭い人に遭遇したことがありませんが、酒飲んだ後は、相当危険だと思いますし、そんな施設嫌ですね。
⑤長時間連続して入らない
→私は出張時でも２セット、休日の時間がある時でも３～４セットです。サウナは10-12分くらい、トトノイばっかりです。サウナが仕事みたいになったら良くないですよね。
サウナと言ってもいろいろなものがありますが、私は小さいバレルサウナが好きです。木の香りもあり、ロウリュするとすぐに熱が循環して快適です。
バレルサウナおすすめ施設として、以下サイトに紹介されています。
https://kohno-onlineshop.com/sauna/column/what-is-a-barrel-sauna
関東では香取市の「おふろcafe かりんの湯」ですが、こちら私も大好きな温泉施設です。漫画喫茶付きスーパー銭湯に本格サウナもあり、いわゆる熱波師によるアウフグースもあり、朝から夜まで楽しめます。
くれぐれも自分のペースでサ活しましょうね。
